관절염 통증으로 움직임이 두려우신가요? 관절에 가해지는 하중은 줄이고 주변 근육은 튼튼하게 만드는 구체적인 스트레칭 동작을 정리했습니다. 무릎부터 손가락까지, 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 안전한 운동법으로 관절 건강을 지키세요. 운동이 오히려 독? 관절염 환자에게 스트레칭이 꼭 필요한 이유 많은 분이 "아픈데 자꾸 움직여도 될까?"라고 걱정하십니다. 하지만 적절한 스트레칭은 관절 주변 근육을 강화하여 관절이 받는 압박을 분산해 줍니다. 핵심은 관절에 무리를 주지 않으면서 주변 '지지대(근육)'를 튼튼하게 만드는 것입니다. 무릎 관절을 보호하는 3단계 스트레칭1. 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화하기무릎을 지탱하는 가장 큰 근육을 튼튼하게 만들어 무릎 관절의 부담을 덜어줍니다.방법: 의자에 바르게 앉..